あなたのエネルギーを奪う「エナジーバンパイア」とは？特徴と見極め方・身を守る方法
- Yuno
- 6月28日
- 読了時間: 6分
更新日：7月11日
「なんだかこの人と話すと、どっと疲れる…」それ、もしかしたらエナジーバンパイアかもしれません。エナジーバンパイアとは、他人の気力や感情エネルギーを無意識に吸い取ってしまう人のこと。気づかないうちに心を消耗させられていることも。今回は、エナジーバンパイアの特徴・見分け方・なぜそうなるのか・身を守る対策を詳しくご紹介します。
【エナジーバンパイアとは？】
スピリチュアルな世界で使われる「エナジーバンパイア（Energy Vampire）」という言葉は、心理的にも非常に現実的。彼らは言葉や態度であなたの心に入り込み、感情や集中力を奪っていきます。
【要注意】エナジーバンパイアの10の特徴と見極め方
以下のタイプに当てはまる人が近くにいたら、要注意です。
① 被害者意識が強い
常に「自分はかわいそう」「周りが悪い」と語る。責任転嫁が多いのが特徴。
② 愚痴や悪口が多い
口を開けば職場の不満や人の批判。聞いているだけでエネルギーが減る感覚に。
③ 承認欲求が過剰
「すごいね」と言ってほしくて何度も同じ話をしたり、SNSで過剰に自己主張。
④ マウントをとってくる
上から目線、比較、否定…。あなたを「下」に置こうとする発言が多い。
⑤ 話題を奪う・共感しない
話を聞いているようで、自分の話にすり替える。「わたしは〜」が口癖。
⑥ なにかと巻き込んでくる
感情のアップダウンに振り回されたり、トラブルに巻き込まれることも。
⑦ 距離感がない（依存型）
急に深い関係を求めたり、LINEや電話が執拗。感情的にしがみついてくる。
⑧ 会うとどっと疲れる
楽しかったはずなのに、帰り道でぐったり。これが「吸われた」サインです。
⑨ あなたの罪悪感を刺激してくる
「冷たいね」「ひどいよね」と言って、あなたをコントロールしようとする。
⑩ なぜか断りにくい
支配型であれ依存型であれ、関係を断ちにくい雰囲気を出してくるのも特徴。
■ なぜ人はエナジーバンパイアになるのか？｜背景と心理
① 愛情不足や過去のトラウマ
子ども時代に十分な愛情や承認を受けられなかった人は、大人になっても外からエネルギーを補おうとする傾向があります。
「誰かに気にされていないと不安」
「構ってもらうために問題を起こす」
「愛されたい、でも信じられない」
これらはすべて未癒の内面が影響しています。
② 自尊心の欠如
「自分には価値がない」と思っている人ほど、他人を操作して自己重要感を得ようとします。
マウントや否定的な発言で自分を上に見せようとする
他人をコントロールして自分の存在価値を感じようとする
これは攻撃的なようでいて、心の中はとても不安定です。
③ 過度な不安・恐れ・孤独感
社会的なプレッシャーや人間関係の不安を強く感じている人は、他者に安心を求めてしがみつくようになります。
頻繁に連絡してきて不安をぶつけてくる
一人になると極端に不安定になる
これは「エネルギーを奪いたい」という意識ではなく、自己防衛のための行動です。
④ 認知の歪み・無自覚
多くのエナジーバンパイアは、自分が相手を疲れさせていることに無自覚です。
「心配してあげてるのに！」
「正しいことを言っているだけ！」
「これくらい話しても普通でしょ？」
このような認知のずれによって、悪気なくエネルギーを奪う行動をとってしまうのです。
⑤ モデルとなる人間関係がそうだった
家庭や職場など、周囲の人がエナジーバンパイア的な振る舞いをしていた場合、それが「普通の関係性」だと誤解したまま成長しているケースも。
感情をぶつけあうことが愛だと思っている
相手をコントロールすることが絆だと思っている
これは関係性の学習ミスともいえます。
【徹底ガード】エナジーバンパイアから身を守る方法
エナジーバンパイアは、相手の隙につけ込む名人です。以下の対策でしっかり自分を守りましょう。
● バウンダリー（心理的な境界線）を意識する
→ 「それはあなたの問題」と線を引くことが、自分の心を守る第一歩。
● 共感しすぎない
→ 相手の感情に100％入り込まず、「そうなんだね」と軽く流す。
● 会う頻度を減らす／距離を置く
→ 相手に合わせすぎず、自分軸をキープ。「時間がない」でOK。
● ノーを言う練習をする
→ 優しさと自己犠牲は違います。「今は無理」が言えるとラクになります。
● エネルギーをチャージする習慣をもつ
→ 自然の中で過ごす、パワーストーン、瞑想、アロマ、塩風呂などで浄化を。
■ エナジーバンパイアは基本的に変わらない！罪悪感は不要
多くの場合、エナジーバンパイアの人は自分の問題に気づかず、根本的な変化が難しいのが現実です。いくらあなたが努力して理解し、助けようとしても、相手の態度が劇的に変わることはほとんどありません。だからこそ、罪悪感を持って無理に関係を続ける必要はないのです。
「嫌われたくない」
「見捨てるのは悪い」
「相手を変えたい」
と思う気持ちは自然ですが、あなたのエネルギーと心の健康を守ることが最優先。
自分を守るためにできること
距離を置く
連絡を減らす
会う時間を短くする
必要なら完全に関係を断つ
これらは決して冷たさや見捨てではなく、自分を大切にする愛情の形です。
エナジーバンパイアや邪視に負けない自分へ
― 心を守るための３つのアイテム紹介 ―
なんか疲れる」「あの人と会ったあとはぐったり…」「気を遣いすぎて自分を見失う」そんなときは、見えない“気”や“念”があなたのエネルギーを奪っているのかもしれません。
でも大丈夫。自分を守るための道具は、ちゃんとあります。ここからは、スピリチュアルな邪視やエナジーバンパイアから自分を守るための、おすすめの3アイテムをご紹介します。
ひとつでも、今のあなたにフィットするものが見つかれば嬉しいです。
人間関係で疲れやすい人にこそ読んでほしい一冊。オーストリアの心理学者アドラーの思想をもとに、「他人の期待に応えなくていい」「嫌われることを恐れずに、自分の人生を選ぶ勇気」を教えてくれる本。誰かに振り回されることが多いと感じている方に、心の境界線（バウンダリー）を取り戻すヒントを与えてくれる。
トルコに伝わる“邪視よけ”ナザールボンジュウを、さりげないネックレスに仕立てたぷちサイズのアクセサリー。小ぶりでかわいらしい見た目ながら、嫉妬・羨望・悪意などのネガティブな視線からあなたを守るとされている。仕事場や人間関係で「なんだか疲れる…」と感じたとき、自分を守る心のサポートとしてそっと身につけてみて。ハンドメイドならではの温かみも魅力。ファッションを邪魔せず、毎日気軽に使える魔除け。
深いブルーと繊細なゴールドの組み合わせが美しい、トルコ産ナザールボンジュウのネックレス。「目玉」の主張が控えめなデザインだから、オフィスにもカジュアルにも、どんなコーディネートにもすっとなじむ。本場トルコの職人によって作られた一点ものの美しさに、エネルギーを守る力がそっと宿る。「お守りだけど、ちゃんとおしゃれでいたい」そんなあなたにぴったりの、大人の魔除けアイテム。
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